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空中瑜伽,哈他瑜伽,阿斯汤加,艾扬格瑜伽 |
面向地区 |
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江苏省常州瑜悦瑜伽学校培养近万名瑜伽培训机构人才
从瑜伽新月式到瑜伽舞王式练习，加强腿部拉伸和腰、腹和脊柱的锻炼，加强身体血液循环，燃脂瘦身。练习时，山式站立，弯曲你的左膝，用左手从后面握住你的左手腕，用右手握住你的臀部，调整你的呼吸，用右脚找到身体稳定的感觉，用左手将左腿拉到高点，同时举起你的右手，用左手一起握住你的左手腕，肘部面向天空，胸部向上伸展， 右腿伸直，腰部自然下沉，微微抬头，保持3-5次呼吸，换一边重复。
瑜伽侧板抬腿式，斜板式进入，以左手和左脚为支撑点，右手向上伸展，身体翻转向上，将右腿叠放在左腿上，调节呼吸，3次呼吸后，将右腿向上举至高点，用右手握住右脚跟，继续将右腿伸展到头顶上方，尽量保持右腿和左腿在同一直线上，保持右手、肩膀和左手成一直线，头部扭转向上，用眼睛看右脚，保持身体稳定，坚持5次呼吸，换边重复。
如果你想知道你瘦完身时有多美，那么坚持以上瑜伽姿势来瘦身和塑形就可以看到了。其实有无数种生活方式。别人的方法再好，始终不一定适合你。活成什么样子，由自己来决定！
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