服务项目 |
阿斯汤加,空中瑜伽,艾扬格瑜伽,哈他瑜伽 |
面向地区 |
|
常州市吾悦广场专注瑜伽培训基地瑜悦瑜伽深受学员爱戴
虎背熊腰对一个男孩来说，背像老虎一样宽，腰像熊一样粗，这是一个褒义的形容词。形容的是身体非常强壮。但对一个女孩来说，那就是另一回事了！我相信没有女孩想拥有这种身材吧，但是如果不幸成了虎背熊腰的人，衣服怎么穿都丑，怎么办呢？当然，减肥的好方法是坚持锻炼了。五个瑜伽动作可以帮助你解决这个烦恼，让你练出纤背蜂腰哦。让你怎么穿衣服都好看呢！
细腰和蝴蝶背一直是性感的代名词，也是女孩一种无言情感的表达。都说“脸大不是病，腿粗要人命，腰粗背厚毁一生”。尽管这种说法充满了夸张和调侃，但不可否认的是，无论身体的哪个部位越来越厚，这都是女孩们的烦恼。
瑜伽束角式后弯的练习不仅能锻炼腰腹部的核心力量，还能有效消除腰腹部和背部多余的脂肪。坚持练习可以使腰部变薄，背部变薄，帮助你解决虎背熊腰的烦恼，穿衣服更好看哦。这个动作是在束角式的基础上进行的，双腿的膝盖尽量落地，两脚掌的外侧紧贴，双手支撑在臀部后面的两侧，腰背部伸直，腹部收缩，颈椎放松，头部慢慢向后倾斜，自然垂直于地面，肩胛骨向中间靠拢，吸气时胸腔向前推，呼气还原，动作保持5-8次呼吸。
轮式，作为一种非常受欢迎的美容美体动作，多练习轮式不仅能让血液流入头部，滋养面部肌肤，恢复皮肤的红润和光泽，让其变得紧致而富有弹性，而且对腰、腹、背部的锻炼也非常有效。它们能有效，消除腰部、腹部和背部多余的赘肉，并甩掉虎背熊腰。运动方法是平躺进入，弯曲膝盖，脚跟靠近臀部，脚掌踩在地上，膝盖和脚踝垂直，双手支撑在肩膀两侧，手指朝向腿，吸气时，双手用力推动地面，从另一侧抬起身体，腿向下倾斜延伸，脚跟略微抬起，脚尖踮起，双手伸出，肩关节垂直于手腕， 腰部尽量向上拱起，头部自然垂直于地面，胸部向下巴方向延伸，眼睛看着鼻尖，呼吸保持顺畅，这个动作坚持30-60秒，呼气，身体可以还原到平躺即可。
查看全部介绍
