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其实，空中瑜伽往往比传统瑜伽更易掌握。
部分传统瑜伽体式，若有吊床稳定身体，在空中借力，会做得更，例如模仿小狗伸懒的下犬式，在地面做，双腿要奋力伸直，双手亦需发力支撑身体重量，令人难以松弛，如在空中进行，用吊床扣紧盆骨，四肢自然会垂下，整条脊椎随之放松，舒缓绷紧的腰背肌肉。毋须左顾右盼、刻意发力，便能达成式子，这一刻的思想也自然放空，进入冥想，放松情绪。
3训练好处
对于长时间翘脚而坐、俯前工作的OL，空中瑜伽正好鼓励身体作反方向伸展，舒缓双腿、颈椎和腰背的压力，想达到佳效果。建议每星期少练习一次，才可延续成效。而空中瑜伽有助肌肉放松伸展及促进血液循环，带走积聚体内的代谢物，同时强化四肢、腰腹和背部的肌肉力量，令身形更结实、修长。其好处如下：
好处1：增加活力，完成式子放松后有助加速血液循环。
好处2：外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。
好处3：增加疾病抵抗力：瑜伽锻炼出一副健壮的体格，能力也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。
好处4：改善视力与听力：正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。
4注意事项
瑜伽与其他运动一样在不正确的练习下是会给身体带来一定伤害的，需在人士指导下练习瑜伽。
建议1：避免攀比
作为练习者，应随时遵循瑜伽练习中自然的规律循序渐进，不和他人相比。许多人在练习初期总是认为练习瑜伽需要很好的柔韧性，看到身边其他练习者或者教练能做得比自己更伸展或者更高难的动作，就会急功近利得想做到那样，这样往往会因为着急而伤害自己的关节和肌肉，练习效果也会适得其反。
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